Hamile kadınlar neden süt tüketmeli?

Süt ve süt ürünlerinin tüketimi, bebeğin iskelet sisteminin gelişimi açısından oldukça önemli.

Kalsiyum; bebeğin, gebeliğin 8. haftasından itibaren oluşmaya başlayan kemik ve dişlerinin gelişimi için gerekli bir mineraldir.

Gıda Mühendisi Nilüfer Hakarayan, anne ve bebek sağlığı için kalsiyum alımının önemini şu şekilde açıklıyor:

“Gebelikte, normalde vücudun ihtiyacı olan kalsiyum miktarının yaklaşık iki katı kadar kalsiyum alınmalıdır. Çünkü bebeğin iskelet sisteminin gelişmesi için gerekli olan kalsiyum; anne beslenmesinde yeterince alınmadığı takdirde annenin hamileliği süresince diş ve kemiklerinde bulunan kalsiyum depolarından sağlanmaktadır.

Süt ve süt ürünleri yeterli miktarda alınmamasından dolayı kalsiyum eksikliğine bağlı olarak; annenin dişlerinde çürüme ve bacaklarında eğrilme, ileriki yıllarda kemik erimesi (osteoporoz) oluşmasına zemin hazırlayabilir. İşte bu nedenlerden dolayı hamilelik döneminde süt, peynir ve yoğurt tüketmek önem kazanmaktadır.”

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?

Hamile bir bayanın günde 1000 miligram (1 gram) kalsiyum alması, anne adayı 18 yaşın altında ise günlük 1300 mg kalsiyum alması tavsiye edilir.

HAMİLELİKTE İDEAL KİLO HESAPLAMA