Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

GEBELİKTE GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI

UZMANLAR, GEBELİK DÖNEMİNDE UYULMASI GEREKEN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMINI AÇIKLIYOR...

Gebelikte günlük beslenme programı
12 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Uzmanlar, gebelik döneminde uyulması gereken günlük beslenme programını açıklıyor...

Kahvaltı:

* 1 su bardağı süt (az şekerli, kalsiyumdan zenginleştirilmiş)

* 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

* 2 dilim ekmek 150 gram) * 1 yemek kaşığı kadar pekmez, bal veya reçel

* 1adet meyve veya meyve suyu (yaz ayları için domates, maydanoz, yeşilbiber)

* Ihlamur veya bitki çayı

Ara öğün:

* 1 porsiyon meyve

Öğle:

* 60- 90 gram etli yemek (bu 3 köfte şeklinde ya da sebzeli olarak pişirilebilir) veya kurubaklagil yemeği (1 tabak)

* 1 porsiyon pilav veya makarna (4 yemek kaşığı)

* 1 küçük kâse yoğurt (125 ml)

* 1 dilim ekmek I 25 gram)

* 1 porsiyon meyve

Ara öğün:

* 1 bardak süt veya sütlü kek veya muhallebi

* 1 porsiyon meyve

Akşam:

* 1 kâse çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar)

* 60.gram et vya etli sebze yemeği, mevsim salata

* 1 dilim ekmek

* 1 porsiyon meyve

Yatarken:

* 1 bardak süt veya 1 küçük kâse yoğurt

12 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Her evde bir buhar makinesiMaviYonca Tabak

Her evde bir buhar makinesi

Alerji mi? Sıkıştıkça buhar ver, ama nereye kadar?Devamı >
Anlamlar, etiketler, sınıflandırmalar…PusulaSerap Duygulu

Anlamlar, etiketler, sınıflandırmalar…

Hiç dikkat ettiniz mi, gün içinde ne kadar çok şeye anlam yüklüyoruz, ne kadar çok şeyi etiketliyoruz ve sınıflandırıyoruz? Peki, bunları neye göre yapıyoruz?Devamı >
Demet Akalın'ın kızı Hira prenses oldu!Hayat IşığımSarı Şeker Sema

Demet Akalın'ın kızı Hira prenses oldu!

Ülkenin en çok takip edilen pop şarkıcısının kızı olması umurumda değil. Devamı >
Ergen çocuk, interneti gerçek hayata tercih ediyorCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Ergen çocuk, interneti gerçek hayata tercih ediyor

Ergenlerin sanal ortamları gerçek hayattaki ilişkilerine zarar veriyor.Devamı >
Erken boşalma: Sarı ışıkta durmayı öğrenebilirsiniz!Aşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Erken boşalma: Sarı ışıkta durmayı öğrenebilirsiniz!

Boşalmasını kontrol edenler, sarı ışıkta durabilirler ve geri dönüşü olmayan kırmızı ışık noktasına ulaşmama konusunda kendilerini kontrol edebilirler. Devamı >
Erkeklerde cinsel isteksizlik nedenleri nelerdir?Yaşamdan Bir YaprakSabri Yurdakul

Erkeklerde cinsel isteksizlik nedenleri nelerdir?

Erkeklerde cinsel ilgi azlığı evlilikteki cinselliği öldürüyor ve bir süre sonra çiftler evin içinde iki arkadaş gibi yaşamaya başlıyorlar.Devamı >
  
Arabada doğum yaptı!

Arabada doğum yaptı!

Hastaneye yetişemeyen genç anne, daha fazla dayanamadı ve arabada doğum yapmak zorunda kaldı. İşte şaşkınlıkla izleyeceğiniz o görüntüler...Devamı >
Görme engelli annenin doğmamış bebeğinin yüzüne dokunduğu ilk anlar

Görme engelli annenin doğmamış bebeğinin yüzüne dokunduğu ilk anlar

3D ultrason görüntüleri heykele dönüştürülen bebeğine dokunan görme engelli annenin duygusal anlarıDevamı >
İkiz bebeklerini normal doğumla dünyaya getiriyor

İkiz bebeklerini normal doğumla dünyaya getiriyor

İkiz bebeklerin dünyaya geliş anına tanık olun...Devamı >