Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

ANNE ADAYLARI YAZ MEVSİMİNDE NASIL BESLENMELİ?

SERİNLEMEK İÇİN ASİTLİ İÇECEKLER YERİNE SÜTLÜ YA DA MEYVELİ OLANLARI TERCİH EDİN.

Anne adayları yaz mevsiminde nasıl beslenmeli?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Anne adayları yaz mevsiminde beslenme alışkanlıklarını neden değiştirmeli? İşte yaz mevsiminde beslenme alışkanlığınız için öneriler...

Anne adaylarının hamileliğinin başından itibaren değişen vücuduna uyum sağlayabilmesi ve bebeğinin sağlıklı bir şekilde gelişimine yardımcı olabilmesi açısından özellikle yaz mevsiminde beslenmesine dikkat etmesi gerekiyor. Anne adaylarının beslenme programını mevsimlere göre değiştirmesi ve mevsimine uygun gıdaları tüketmesi kendi sağlığı ve bebeğinin sağlığı için büyük önem taşıyor. Hamileliği yaz mevsimine denk gelen anne adayları, artan sıcaklıklara bağlı kış mevsiminden farklı olarak yaz mevsiminde beslenmede farklı bir program izlemelidir.

Anne adayları özellikle yaz mevsiminde beslenmede sıvı kaybı, gıda zehirlenmeleri, kan basıncı yükselmesi gibi sağlık problemlerini daha sık yaşıyor. Bu sağlık sorunlarının temelinde yaz mevsimindeki beslenme hataları yer alıyor.

TÜM VİTAMİNLERİ BESİNLERDEN KARŞILAYABİLİRSİNİZ!

Yaşamın her döneminde olduğu gibi bu özel süreçte de besin çeşitliliğine mümkün olduğunca önem verilmesini ve tek yönlü beslenmekten uzak durulması gerektiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Turgay Köse, “Gebeliğin ilk 3 aylık dönemindeki folik asit ihtiyacı dışında, besin çeşitliliğine önem verdiğiniz sürece tüm vitamin ve mineral ihtiyacınızı besinlerle karşılayabilirsiniz. Bu nedenle ilk 3 ay sadece folik asit içeren ilaçlar almanız yeterli olacaktır. Demir ihtiyacınız ise hem gebelikte üreteceğiniz kan miktarı artacağı için hem de doğumda kan kaybedeceğiniz için artacaktır. Gebeliğin ikinci yarısından itibaren düzenli olarak kullanacağınız demir ilaçları ile demir depolarınızı doğuma hazır hale getirebilirsiniz. Demir haplarını süt ürünleri ile almanız emilimi bozar. Öte yandan C vitamini ise demir emilimini artırıcı özellik gösterir. Bu nedenle ana öğünlerde sebze veya meyve tüketmeye özen gösterin” dedi.

 anne adayları yazın nasıl beslenmeli

ANNE ADAYLARI YAZ MEVSİMİNDE HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİ?

  • Yaz mevsimi vücutta sıvı kaybına neden olur, bu yüzden yaz mevsiminde beslenme programınıza mutlaka 10 bardak su dahil edin.
  • Yaz mevsiminde yiyecekler daha çabuk bozulduğu için yiyecekleri iyi pişirin ve çiğ besin içeren yemeklerden uzak durun.
  • Beyaz et yaz mevsiminde daha çabuk bozulur ve iyi pişmezse gıda zehirlenmelerine neden olur, bu nedenle dışarıda yemek yerine evde pişirmeyi tercih edin.
  • Sebze ve meyveler üzerlerinde gözle görülemeyecek parazit, mantar, küf ve tarım ilacı barındırır. Yaz mevsiminde beslenmenize bu gıdaları dahil etmeden önce mutlaka yarım saat soğuk suda bekletin ve kurulayıp tüketin.
  • Vücudun ihtiyacı olan vitaminler her mevsim farklılık gösterir, yazın tercihiniz yaz meyvelerinden ve sebzelerinden yana olsun.
  • Hamileliğiniz boyunca şekerden uzak durun. Yaz mevsiminde beslenirken tatlı ihtiyacınızı karşılamak için tatlılarınızda, keklerinizde ve içeceklerinizde şeker yerine pekmez kullanın.
  • Yazın serinlemek için asitli içecekler yerine sütlü ve meyveli soğuk içecekler tercih edin.
  • Her gün mutlaka bir yumurta tüketin. 

HAMİLELİKTE NE KADAR KİLO ALINMALIDIR?

HAMİLELİKTE MİDE BULANTISINI GEÇİREN 12 TAKTİK NEDİR? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Emekli olmaktan korkmayınyeniArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Şans ve fırsat kapıdaAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
  
Arabada doğum yaptı!

Arabada doğum yaptı!

Hastaneye yetişemeyen genç anne, daha fazla dayanamadı ve arabada doğum yapmak zorunda kaldı. İşte şaşkınlıkla izleyeceğiniz o görüntüler...Devamı >
Görme engelli annenin doğmamış bebeğinin yüzüne dokunduğu ilk anlar

Görme engelli annenin doğmamış bebeğinin yüzüne dokunduğu ilk anlar

3D ultrason görüntüleri heykele dönüştürülen bebeğine dokunan görme engelli annenin duygusal anlarıDevamı >
İkiz bebeklerini normal doğumla dünyaya getiriyor

İkiz bebeklerini normal doğumla dünyaya getiriyor

İkiz bebeklerin dünyaya geliş anına tanık olun...Devamı >