- 1. hafta
- 2. hafta
- 3. hafta
- 4. hafta
- 5. hafta
- 6. hafta
- 7. hafta
- 8. hafta
- 9. hafta
- 10. hafta
- 11. hafta
- 12. hafta
- 13. hafta
- 14. hafta
- 15. hafta
- 16. hafta
- 17. hafta
- 18. hafta
- 19. hafta
- 20. hafta
- 21. hafta
- 22. hafta
- 23. hafta
- 24. hafta
- 25. hafta
- 26. hafta
- 27. hafta
- 28. hafta
- 29. hafta
- 30. hafta
- 31. hafta
- 32. hafta
- 33. hafta
- 34. hafta
- 35. hafta
- 36. hafta
- 37. hafta
- 38. hafta
- 39. hafta
- 40. hafta
- Bebeğiniz artık bir susam tanesi kadar>
- Mide bulantılarınız başlayabilir>
- Yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler yapabilirsiniz>
- Hamileliğinizin bu dönemleri çok kritik>
- Bu haftanın aktivitesi>
- Bebeğinizin gözleri, kulakları ve burnu oluşmaya başlıyor>
- Duygusal dalgalanmalara hazır olun!>
- Şaşırtıcı durumlar: ikiz olabilirler mi?>
- Bebeğinizin el ve ayakları ortaya çıkıyor>
- Rahminiz neredeyse iki katına ulaştı>
- İlk muayenenin zamanı geldi>
- Bu haftanın aktivitesi>
- Bebeğiniz artık hareket ediyor ve yer değiştiriyor>
- Kıyafetlerinizin bedenlerinde değişiklik yapma zamanı geldi>
- Mide bulantılarınız ve kusmalarınız artıyor>
- Bu dönemde hangi testler yapılmalı?>
- Bebeğinizin organları ve kasları tam olarak çalışıyor>
- Duygusal sallantılarınız daha da sıklaşmış olabilir>
- İş yerine ne zaman söylenmeli?>
- Bu haftanın aktivitesi>
- Bebeğiniz artık bir incir büyüklüğünde>
- Tekmelemeler başlıyor>
- Kabızlı problemi bu dönemde size biraz sıkıntı yaratabilir>
- Bebeğiniz orta boy bir mandalina büyüklüğüne ulaştı>
- Düşük yapma riskiniz azaldı>
- Kalori hesabı yapmanıza gerek yok>
- Bebeğiniz artık gözlerini kısabiliyor>
- Bebeğinizin boyu gittikçe uzuyor>
- Hamileliğinizin ikinci dönemine hoş geldiniz!>
- Bebeğinizin cinsiyetini öğrenme zamanı geldi!>
- Bu dönemde burnunuzda tıkanıklık hissedebilirsiniz>
- Bu aralar stresli olmanız çok normal>
- Bebeğiniz bir armut büyüklüğüne geldi!>
- Ani duygu değişimleri artık seyrekleşiyor>
- Bebeğinizin kıpırdanmalarını hissetmeye hazır olun>
- Amniyosentez yaptırmanın zamanı geldi>
- Bebeğiniz artık iri bir domates büyüklüğünde>
- Düşme riskinize karşı dikkatli olun>
- Gördüğünüz rüyalar fazlalaşabilir>
- Bebeğiniz yaklaşık bir avokado büyüklüğünde>
- Bu dönemde iştah artması görülebilir>
- Hala ultrasona girmediyseniz artık vakti geldi>
- Bebeğinizin koku, tat alma, görme, dokunma ve duyma alanları belirmeye başlıyor>
- Bedeniniz daha hızlı bir gelişim gösteriyor>
- Bebeğinize isim bulmadıysanız artık zamanı geldi>
- Bebeğinizin boyu 25 cm'e ulaştı>
- Tebrikler, hamileliğinizin yarısını tamamladınız!>
- Uyku için uygun pozisyonu bulmakta zorlanabilirsiniz>
- Bebeğiniz neredeyse bir muz uzunluğunda>
- Kendinizi biraz daha rahat hissetme zamanı!>
- Vücudunuz bu dönemde varislere meyilli olabilir!>
- Bebeğinizin göz kapakları ve kaşları daha da belirginleşiyor>
- Göbeğiniz büyüdüğü için karnınızda çatlaklar oluşabilir>
- Vücudunuzdaki bu değişimler sizi şaşırtabilir>
- Bebeğinizin seslere karşı hassasiyeti gittikçe artıyor>
- Ayak ve ayak bilekleriniz gittikçe kalınlaşıyor>
- Bebeğimin kordon kanını saklamalı mıyım?>
- Bebeğinizin ağırlığı yaklaşık yarım kilo>
- Bebeğinizin akciğerleri gelişiyor>
- Ağırlık noktanızın değiştiğini fark etmiş olmalısınız>
- Bebeğinizin saçları çıkmaya başlıyor>
- Saçlarınız daha parlak ve dolgun bir görünümde>
- Egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz>
- Eşinizle muhabbet ederken bebeğiniz sizi duyabilir>
- Bu haftada tansiyonunuz yükselebilir>
- Beliniz bu dönemde ağrıyabilir>
- Bebeğinizin kafatası günden güne büyüyor>
- Bebeğiniz her gün 250 mg kalsiyum depoluyor>
- Bebeğiniz çok hareketlenmeye başladı>
- Hazımsızlık ve mide şikayetleriniz artabilir>
- Ayağa kalkarken yavaş hareket edin>
- Bebeğiniz yaklaşık 38 cm boyunda>
- Görme duyusu gelişiyor>
- Kendinizi yorgun hissedebilirsiniz>
- Duygusal anlar yaşayabilirsiniz>
- Bebeğinizin takla atacak yeri pek kalmadı>
- İdrara daha sık çıkma ihtiyacı duyabilirsiniz>
- Doğum için planlama yapma zamanı>
- Bebeğiniz artık gelişimini tamamladı>
- Kasılmalarınız artık daha uzun sürüyor>
- Bebeğinizin hareketlerini izleyin>
HAMİLELİKTE 13. HAFTA
- PAYLAŞ
Hamileliğinizin 13. haftasında bebeğinizi kucağınıza alabilirsiniz.
Bebeğiniz orta boy bir mandalina büyüklüğüne ulaştı
Bebeğinizin küçük parmak uçlarında parmak izleri oluşmaya, hala incecik olan teninden gelişen organları ve damarları görünmeye ve vücudu kafasının ölçüsüne ulaşmaya başladı bile. Şu an kafası vücudunun 3’te 1’i kadar. Eğer bir kızınız olacaksa, yumurtalıklarında şu an 2 milyondan fazla yumurtası var. Bebeğiniz hemen hemen 7.5 cm boyutuna ulaştı bu da neredeyse orta boy bir mandalina kadar.
Not: Her bebek rahimde bile farklı bir gelişim gösterebilir. Bu bilgiler, bebeğinizin gelişimi hakkında size genel bir fikir vermesi amacıyla verilmiştir.
Düşük yapma riskiniz azaldı!
Bu, ilk döneminizin (trimester) son haftası ve böylelikle düşük yapma riskiniz baya azaldı. Önümüzdeki hafta hamileliğinizin ikinci dönemi başlıyor ve birçok kadında olduğu gibi biraz daha rahat bir döneme giriyor olabilirsiniz, sabah bulantılarınız ve bitkinlik haliniz biraz daha azalabilir. Bir iyi haber daha: Birçok çift bu dönemde libido seviyesinde bir hayli artış olduğunu da fark etmişlerdir. Doğumunuza aylar kalsa da daha şimdiden göğüsleriniz bebeğinizin besleneceği sütü üretmeye başladı.
Kalori hesabı yapmanıza gerek yok
SORU 1: Günlük ne kadar daha fazla yemeliyim?
Hamile olduğunuzda günlük 300 kadar daha fazla kaloriye ihtiyaç duyabilirsiniz. Abur cuburu bırakın ve onun yerine bir bardak süt ile birlikte yiyebileceğiniz kepekli bir tostu tercih edebilirsiniz.
Kalori hesabını tutmayın. Eğer sağlıklı besin tercihleri yapıyorsanız ve doktorunuz da kilo alımınızdan memnunsa, sayılarla boğuşmanıza inanın gerek yok.
SORU 2: Benim için önemli besin kaynakları nelerdir?
Protein, kalsiyum ve demir sizi sağlıklı kılacak ve bebeğinizin gelişimini destekleyecek en önemli üç besin kaynağıdır.
Protein: Günde 71 gram kadar almanız uygundur. Yağsız et, yumurta, süt ürünleri, fındık, fasulye ve soya ürünleri protein bakımından zengin besin kaynaklarıdır. Bu besinlerden günde 3 porsiyon, amacınıza ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Uzmanlar ne kadar ve hangi balığı tüketmeniz konusunda hala tartışmalarını sürdürse de balık da protein açısından zengin bir besindir. (mega asitleri bakımından da).
Demir: Her gün 27 miligram demir almanız, hamile kadınların sıklıkla karşılaştıkları demir eksikliği anemisine yakalanma riskinizi düşürür. Hayvansal gıdalarda bulunan demir, bitkilerden aldığınız demire oranla vücudunuzda daha kolay emilir. En iyi besin kaynağı ise, yağsız kırmızı et! Eğer vejetaryenseniz ve hiç et yiyemiyorsanız, ıspanak gibi sebzelerden ya da mercimek gibi baklagillerden faydalanabilirsiniz. Eğer yeterli demir almadığınız düşünülürse, doktorunuz size demir takviyesi de yapabilir. (İpucu: C Vitamini demirin emilişini hızlandırır. Dolayısıyla C Vitamini de bol miktarda tüketmelisiniz. Turunçgiller, çilek ve tatlı biberlerde bol miktarda vardır.
Kalsiyum: 4 öğünde süt ürünlerinden alacağınız 1000 mg.lık kalsiyum, ihtiyacınız olanı karşılayacaktır. Bebeğinizin kemik ve dişlerinin gelişimi için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Eğer o yeteri kadar kalsiyumu alamazsa, kemiklerinizde depolanan kalsiyumdan beslenmeye başlar ve bu da sizi zor duruma sokar.
SORU 3: Dışarıdan vitamin takviyesi alıyorum, yine de yediklerime dikkat etmem gerekiyor mu?
Evet! Takviye vitaminler diyetinizdeki bazı boşlukları doldursa da sağlıklı beslendiğiniz anlamına da gelmiyor. Öncelikle, hamilelik vitaminleri gün içerisinde ihtiyacınız olan kalsiyumu size sağlamıyor. Aynı zamanda taze meyve ve sebze tüketiyor olmanız, dokularınız açısından çok önemlidir. Eğer beslenme konusunda bilgili ve sağlıklı bir kadınsanız, dengeli bir diyet uygulamalısınız. İlk döneminizde ve doğumdan önce, yeterli miktarda folik asit almanız gerektiği konusunda doktorlar hem fikir. Demiri de özellikle ikinci ve üçüncü dönemlerinizde almanız gerekir.