Ana sayfa
Hürriyet Aile'yi Facebook'tan takip edinHürriyet Aile'yi Twitter'dan takip edin

Huzurlu Bir Hamilelik için Yoga
Huzurlu Bir Hamilelik için Yoga

Hamilelik süreci artık eski zamanlara oranla çok daha bilinçli ve rahat geçiyor. İlerleyen teknoloji ile anne adaylarına ağrısız doğum imkanı sunulabiliyor.

Yine de doğal yollarla doğum yapmak isteyen anneler, rahat bir doğum için değişik yollara başvuruyor. İşte bu yollardan en popüleri, son zamanlarda anne adaylarının vazgeçilmezi haline gelen prenatal yoga.

Yoga Yap, Rahat Doğur

Prenatal yani doğum öncesi yoga, anne adayları için özel olarak geliştirilmiş bir yoga türü. Hamilelik süresince belli aralıklarla yapılan prenatal yoga rahat bir doğum sağlıyor.

Yoga yapan anne adaylarının stressiz bir hamilelik geçirmesinin yanında hamilelikte salgılanan relaksin hormonunun sağladığı esnekliğin doğum öncesi ve sonrası yoga ile kalıcı hale gelebileceğini ifade ediliyor.

Yoganın gebelik öncesi ve sonrasındaki avantajları şöyle sıralanabilir:

- Kasların gevşemesi ile kan dolaşımı artar,
- Leğen kemiği esner,
- Güç, esneklik, dayanıklılık, denge ve koordinasyon gelişir, 
- Gerginlik ve stres azalır,
- Üst ve alt vücut sıkılaşır ve kuvvetlenir, 
- Sırt, kalça ve baldırlar güçlenir, esneklik kazanır.

Yogayla Ruhunuzu Besleyin

Prenatal yoganın fiziksel ve zihinsel yararları dışında ruhsal yararları da var. Anne adayının, bebeğiyle baş başa geçirebileceği bir zaman dilimi ayırması ve bebeğin bazı dış etkenlere olan tepkilerini daha o karnındayken görmesi, doğmadan önce annenin bebeğini tanımasına yardımcı oluyor. Prenatal yoga aynı zamanda öz güveni de destekliyor. Bu da annenin bebeğine daha olumlu yaklaşmasını sağlıyor.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu

HAMİLELİKTE KEGEL EGZERSİZLERİ

 

Yorumunuzu Yazın

www.hurriyetaile.com web sitesindeki yazarların, katkıda bulunanların, soru soranların, yorum yazanların, iletişim platformu ile bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir.

5 Okuyucu Yorumu

  • Erol

    25.10.2011

     
    tebrikler
    Cevapla

  • yeşim

    14.10.2011

     
    Yoga inanılmaz bir mucize herkese tavsiye ederim..
    Cevapla

  • nergis kahraman

    14.10.2011

     
    Çok huzur verici bir şey gerçekten de.
    Cevapla

  • şenay

    13.10.2011

     
    yogaya herkesin ihtiyacı var diye düşünüyorum
    Cevapla

  • ayşe elmacı

    13.10.2011

     
    Ben geçen sene bayağı yaptım yoga, sonra bıraktım ama tekrar başlamak istiyorum. Kesinlikle hem fiziksel hem de ruhsal olarak çok yararlı, herkese tavsiye ederim.
    Cevapla