Ana sayfa
Hürriyet Aile'yi Facebook'tan takip edinHürriyet Aile'yi Twitter'dan takip edin

Hamilelikte Pilates Zirvede
Hamilelikte Pilates Zirvede

Hamilelikte yapılan egzersizler içinde pilates zirvedeki yerini aldı. Peki neden pilates tercih ediliyor?

Hamileliği boyunca egzersiz yapan anne adayı, hem duygusal hem de psikolojik olarak bu dönemi daha güçlü ve sağlıklı bir şekilde tamamlar. Azalan, hatta ortadan kalkan hamilelik sıkıntıları, anneyi daha mutlu, psikolojik olarak daha güçlü hissettiğinden anneliğe daha hazır bir hale getirir. Egzersiz yapan annenin kendisi gibi bebeği de bu mucizeye daha hazır ve daha güçlü dahil olur.

Pilates Zirvede

Günümüz trendleri anne adaylarına bu konuda pek çok seçenek sunarken, şimdilerde zirve de pilatesin olduğunu gözlemliyoruz. Evinizde de uygulayabilecek olmanın rahatlığı ve pilates hareketlerinin anne adayları tarafından daha kolay yapılabiliyor oluşu, günümüz anne adaylarını Pilates konusunda daha da yüreklendirmektedir.

Neden Pilates?

Sorusunun cevabı olarak, daha güçlü beden kasları, bebeği rahat taşıyan bacaklar, şişliklerden, varislerden şikayet etmeyen bir anne adayı, kolay doğum ve doğum sonrası çabuk gerçekleşen toparlanma süreci, egzersizle mutlu olan anne adayı ve mutlu bebek yeterli yanıt olacaktır.

Diğer egzersiz gruplarında da olduğu gibi, sizi takip eden uzman doktorunuza danışmadan, gebeliğiniz için bir risk olup olmadığını tam olarak öğrenmeden egzersiz için karar almamanız gerektiğini, Pilates ile ilgili bir uzman yardımı olmadan geniş kapsamlı pilates programlarına başlamamanız gerektiğini önemle vurgulayalım.

Tüm anne adaylarının rahatlıkla uygulayabileceği birkaç temel nefes egzersizi ile hafta da bir gün doktorunuz artık sonlandırmanızı söyleyene dek pilates ile anneliğe hazırlanabilir, sağlıklı ve mutlu bir gebelik dönemiyle, anneliğe adım atabilirsiniz.

Egzersizler

Pilates egzersizleri, doktorunuz ve spor eğitmeniniz başka şekilde önermediyse, hafta da bir gün doğuma dek rahatlıkla uygulanabilir. Hareketler, 3-5 tekrarla, sakin bir ortamda uygulanmalı, yavaş hareket edilmeli, ani hareketlerden kaçınmalı, bol oksijenli sessiz bir ortam tercih edilmelidir.

Spor Okulları Koordinatörü
Funda Öztürk Alban

HAMİLELİK EGZERSİZLERİ

 

Yorumunuzu Yazın

www.hurriyetaile.com web sitesindeki yazarların, katkıda bulunanların, soru soranların, yorum yazanların, iletişim platformu ile bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir.

6 Okuyucu Yorumu

  • pınar gürler

    21.10.2011

     
    Doğumu kolaylaştırdığını bilmiyordum ve bu gerçekten çok yararlı bir bilgiymiş. Hamilelik düşünene arkadaşlarımla paylaşacağım. Teşekkür ederiz.
    • 23-10-2011
      funda öztürk alban

      İç kasların da kontrolünü geliştiren pilates te nefes alış verişi de oturmuş oluyor, böylece normal doğum ihtimaliniz artarken, normal doğum sırasında ki nefes kontrolünde de 1 adım öne geçmiş oluyorsunuz...

    Cevapla

  • tuğçe

    21.10.2011

     
    bende hamile kaldığımda spor yapmayı çok istiyorum doğumu kolaylaştırıyormuş
    • 21-10-2011
      funda öztürk alban

      Gerçekten büyük fark yaratıyor, hem hamileliğniz kolay geçiyor, hem doğumunuz...Ama uzman eğitmenlerden yardım almanız önemli.

    Cevapla

  • leyla altun

    18.03.2011

     
    rahat bir doğumda inanın çok etkilii kiloo alımıda bilinçli oluyoo tavsiye ederim
    • 21-10-2011
      funda öztürk alban

      Çok doğru, bedeni kontrol mekanızmanız gelişiyor...

    Cevapla