Hamilelikte Erkekleri de Unutmayalım

Hamilelik bir kadın için hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan zor bir süreçtir. Kaygılarınız, hormonlarınızın da devreye girmesiyle sizi farklı ruh hallerine sokar. Bu duygusal geçişler, bir bakmışsınız ki eşinizle olan ilişkilerinize zarar veriyor. Eşiniz kendini yalnız ve uzak hissediyor. Oysa hamilelikte de eşlerinizle aranızı iyi tutmanız çok kolay!

Anne adayının bu süreçte çevresiyle ve eşiyle olan ilişkilerine zarar verebileceğini belirten Uzman Psikolog Duygu Doğmuş, anne olma endişesi ve bir bebeğin sorumluluğuna hazırlanmanın bazı kadınlar için eşlerini geri plana atmak anlamına gelebileceğini söylüyor ve anne adaylarına tavsiyelerde bulunuyor.

* Bedeninizin bu formunu, alınan kilolar olarak görmeyin. Çocuğunuzun güvenli bir biçimde dünyaya gelmesini sağlayacak olan mucizevi bir sığınak olduğunu düşünün.

* Eşinizin sizi beden ölçülerinizle değil, ortağı olduğunuz mucizevi durum ile gördüğünü unutmayın.

* Hamilelik süresince eşinizin bedeninize dokunmasına izin verin, vücudunuzu saklamayın.

* Yakın çevrenizdeki kişilere bedensel kaygılarınızdan bahsedin, onların bu konu ile ilgili yorumlarını dinlemek size iyi gelecektir.

* Gereksiz yere alınganlık yaptığınızı fark ettiğinizde davranışınızı sürdürmek yerine yeni bir başlangıç yapın.

* Eşinizin bazı davranışları sizi üzüyorsa mutlaka bunu dile getirin, biriktirip sinirli bir anınızda ortaya çıkmasına ve ilişkinizi zedelemesine izin vermeyin.

* Hamilelik sürecinde eşinizden neler beklediğinizi kendisine anlatın, onun zihninizi okumasını beklemeyin.

* Hamilesiniz diye, bir eş ve kadın olduğunuzu asla unutmayın. Kendinize bakmanız, iyi görünüp iyi hissetmeniz ve dinç olmanız, hem hamilelik süreci için yararlı, hem de bu süreç içinde eşiniz ile olan ilişkinizin dengesi için önemlidir.

* Kendinizi eve kapatmayın, sosyal aktivitelerde bulunun. Sosyal motivasyonlarınızdan uzaklaşmak sizi daha negatif yapabilir. Doktorunuzun izin verdiği kadar spor yapın.

* Giysilerinize özenin.

* Hamilelik sürecini eşiniz ile birlikte yaratıcı ve eğlenceli geçirmeye özen gösterin. Bu süreci renklendirmek için günlük tutmak, fotoğraf çekmek, kamera çekimleri yapmak gibi birçok şey uygulanabilir. Bu yolla heyecanınızı ve duygularınızı eşinizle de paylaşabilirsiniz.  

BABALAR DA HAMİLELİK SENDROMUNDA