YÜZ YOGASI HAREKETLERİ

14.05.2012
Alın masajı
Alın masajı
Ana sinir sistemimiz alnımızda bulunuyor. Onun için orta parmakla ve yukarı doğru masaj yapacağız. Ama fazla bastırmadan bir baskı ile. Bu hareket sinir sistemini uyarmak için yapılıyor. Yüz kaslarınız gevşeyecek ve rahatlayacak. Bunu ve diğer egzersizleri en az günde 3 kez yapın.
Kaş kaldırma
Kaş kaldırma
Kaş kaldırma egzersizini yaptığımızda bir rezistans yani direnç koymuş oluyoruz. Direnci kaşların üzerine koyun. Sonra yukarı ve yana doğru bastırın. İki kaşı aynı anda yapın, 10 saniye bekleyin. 10 saniye hem nefesinizi tutun hem de baskıyı sürdürün. 10 saniye sonra bırakın.
Göz çevresi
Göz çevresi
Bütün yüz kaslarına yönelik yapmak için gözlerinizi mümkün olduğu kadar çok açın. İşaret ve başparmağınızla tutun. Direnç içinse, diğer 3 parmak yukarı doğru olacak. Göz çevresindeki çizgileri halletmek içinse karşıya bakın ve 10 saniye bekleyin. Bu arada nefesinizi de tutun.
Dudaklar için doğal silikon
Dudaklar için doğal silikon
Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük “u” yapın. Küçük “u” dan sonra gülerek büyük “o” yapıyorsunuz.
Gıdık için
Gıdık için
Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Dilinizi içeride, üst damağınıza yapıştırın. Çenenizi öne doğru uzatın ve on saniye bekleyin.
Kazayağı hareketleri
Kazayağı hareketleri
Önce gözlerinizi tamamen açın. Başparmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyun. Diğer dört parmak serbest. Sonra karşıya bakın, on saniye bekleyin ve bırakın.
Yine dudaklar
Yine dudaklar
Kalem egzersizinde kalemin ucunu dişlerinizin arasında tutun. Dudaklarınızı kalemin en uzak noktasına, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20’şer kere yapılmalı.
Dudaklar için
Dudaklar için
Dudağınızla kalemi tutarak çevirin. Bu arada çenenizi öne doğru uzatın, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldırın.
Kaşık hareketi
Kaşık hareketi
Üst dudağınızı tam kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa! Sonra aşağı doğru uzatın. Sonrada kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.
Balon hareketi
Balon hareketi
Burundan nefes alıp, ağızdan balona nefes verin. İlk günler elma kadar, ikinci hafta greyfurt, sonraki hafta daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın sakın yutmayın. Bu hareket akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.
Alın masajı
Kaş kaldırma
Göz çevresi
Dudaklar için doğal silikon
Gıdık için
Kazayağı hareketleri
Yine dudaklar
Dudaklar için
Kaşık hareketi
Balon hareketi
1 / 10