Tüketmeyen bin pişman! Her gün bir avuç zeytin yiyin
05.04.2019 - 00:00 | Son Güncelleme:
PAYLAŞ
İletiniz başarıyla gönderildi.
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, “Sağlığınızı düşünüyorsanız, her gün bir avuç zeytin tüketin. Sadece kahvaltıda değil salata, yemek ve ara öğünlerde de zeytin yiyebilirsiniz” diyor ve zeytinin faydalarını anlatıyor.
Görseller: Alamy&Ingimage
PAYLAŞ
İletiniz başarıyla gönderildi.
Sağlığına değer veren herkesin sofrasında mutlaka zeytin bulunmalı. Zeytin özellikle içeriğindeki oleuopein sayesinde antioksidan, antiviral ve antimikrobial özelliklere sahiptir.
PAYLAŞ
İletiniz başarıyla gönderildi.
Bu özellikleri ile bizleri hastalıklara karşı korur. Zeytinin acımsı tadı da içeriğindeki bu faydalı maddeden kaynaklanır.
Tok tutuyor, kilo aldırmıyor
PAYLAŞ
İletiniz başarıyla gönderildi.
Doğru bilinen yanlış bilgilerden biri de zeytinin kilo aldırdığıdır. Sanılanın aksine kilo kontrolüne destek olan zeytin, yüksek posa ve faydalı yağlar içermesi sebebiyle tok kalmaya yardımcı olur. Büyüklüklerine göre değişmekle birlikte 5-6 zeytin, 1 değişim yağa denk gelir, yani ortalama 45 kcal enerji verir.
Sadece kahvaltılık değil
PAYLAŞ
İletiniz başarıyla gönderildi.
Zeytini kahvaltılarda yiyebileceğiniz gibi gün içinde salatalarınıza, yemeklerinize ve ara öğünlerinize de ekleyebilirsiniz.
PAYLAŞ
İletiniz başarıyla gönderildi.
Her besinde olduğu gibi tüketim miktarına dikkat etmeyi unutmayın; zeytini yağ grubu olarak düşürüp zeytinyağı veya diğer yağlar yerine kullanmakta fayda var.
Tatlı krizlerinin önüne geçiyor
PAYLAŞ
İletiniz başarıyla gönderildi.
Ara öğünlerde tüketildiğinde, kan şekerini dengelemeye ve tok kalmaya yardımcı olur. Böylece bir sonraki öğün farkında olmadan daha az besin tüketirsiniz ve tatlı krizleriniz azalır. Ara öğünlerde tuzsuz olması bakımından light ve fit zeytinleri tercih edebilirsiniz.
nerde pahalı bir şey var hemen bol bol tüketin kampanyası
evet kilosu 20 lira, her gün tüketin 1 avuç ....