5. Sağlıklı yağlar
Yağların günlük beslenmemizdeki yeri oldukça önemlidir. Mideyi en geç terk eden besin grubu olan yağlar, gün boyu tok kalmak için önemlidir. Bu etki açlık süresinin 18 saate kadar çıktığı ramazan ayında daha da önem kazanmaktadır.
Dikkat edilmesi gereken tüketilen yağın çeşidi ve miktarıdır. Sağlıklı yağlar sadece tokluk vermez, aynı zamanda birçok vitamin ve mineral almanızı; yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlar. Avokado, zeytinyağı, ceviz, fındık, fıstık, badem, keten tohumu, çörek otu, chia tohumu sahura mutlaka eklenmesi gereken sağlıklı yağlardandır.