İftardan sahura sağlıklı ve leziz besinler
Diyetisyen Canan Aksoy, iftardan yatana kadarki süreçte ve sahurda tüketilmesi gereken hafif, enerji veren ve vücudumuzun sıvı ihtiyacını karşılayan besinleri şöyle sıraladı:- Ceviz, fındık ve badem ağırlıklı kuruyemişler,
- Elma, muz gibi tok tutan, kavun - karpuz gibi yüksek su bulunduran meyveler,
- Tokluk süresini uzatan tam buğday veya çavdar ekmeği,
- Yüksek protein içeriklerinin yanı sıra ferahlatıcı özellikleriyle yoğurt ve cacık,
- Lif ve su bakımından zengin domates, salatalık, biber, roka ve marul gibi salata malzemeleri,
- Uzun süreli tokluk sağlayan, yüksek protein kaynağı yumurta.