Konu ile ilgili dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle sıralanabilir:
3 ana öğünü aksatmayın. Beslenme, egzersiz ve uyku düzeniniz uyumlu olsun. Evde pişirilen yemekler tercih edin. Dışarıda veya iş yerindeyseniz fast food yerine sağlıklı gıdalar seçin.
Öğle ve akşam yemeği arası 4 saatten fazla ise mutlaka ara öğününüz olsun. Ara öğünlerde meyve, kuruyemiş, süt ürünleri gibi sağlıklı besinleri tüketin.
Atladığınız ana öğünleri yoğurt, süt, ayran, kefir gibi protein içerikli ara öğünlerle doldurun. İştahınıza hakim olamadığınız dönemlerde kefir ve kuruyemiş ile açlığınızı bastırın. Günlük 2-3 porsiyon meyve hakkınızı akşam yemeğine kadar tüketin. Akşam yemeğinden sonra karbonhidrat alımını tamamen kesin. Geleneksele dönüş yaparak yeni nesil sefer tasları ile yemeğinizi yanınızda taşıyın. Evinize sağlıksız paketli ürünler almayın. Mutlaka taze meyve ve sebze alın.