Bebeğiniz katı yemek yemeye başladığı zaman ona bütün lezzetleri tattırmaya başlarsınız. Fakat bebeğiniz için hangi tatlar gerçekten yararlıdır? Bebeklerin büyümelerine ve gelişimlerine nelerin katkı sağladığı bilinmelidir. Doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından önerilen vitamin açısından zengin ve protein deposu en iyi 10 sebze ve meyve.
Fasulye, mercimek ve diğer tanecikli besinler çok miktarda protein ve lif barındırırlar. Bebekleriniz için taneli mercimek yerine küçük taneli mercimeği yarı ezerek bulamaç halinde yedirmek daha yararlıdır.
Lifli sebzeler yüksek demir ve folik asit kaynağıdır. Bebeğiniz gelişimine büyük ölçüde fayda sağlayacak olan lifli sebzeleri çocuğunuza yedirmekten çekinmeyin.
Turpgillere dahil olan bu sebze lif folate ve kalsium içerir. Aynı zamanda kanserden korur. Çocuğunuza brokolinin lezzetini erken tanıtmak hayat boyu yeşil sebzeleri sevmesi için iyi bir yöntemdir.
Çinko ve demir bakımından zengin bir yiyecek olan et, bebekler için sağlıklı bir besin kaynağıdır. İçerdiği besin unsurları, protein, demir başta olmak üzere mineral maddeler ve B grubu vitaminler nedeniyle oldukça zengin bir besin kaynağı olan kırmızı et, beslenme açısından olmazsa olmaz bir yere sahiptir.
Kurutulmuş erik kulağa pek de hoş gelmiyor olabilir ama içinde fazla miktarda lif vardır. Bebeğiniz katı yiyecek yerken kabızlık sorunu yaşayabilir bu meyve kabızlıktan kurtulmanın bir yolu sayılabilir. Bebeğinizin sindirimine yardımcı olmak için kuru erik püresi yedirebilirsiniz.
Şeftali ve türü meyvelerin içerdiği ve mandalina daha küçük olmasına rağmen büyük C vitamini ve antioksidan deposudur. Mandalinaları bebeğinizin tutup kavraması için küçük parçalara bölüp yedirebilirsiniz.
