Ramazan ayının vazgeçilmez meyvesi: Hurma
Hurma, içinde barındırdığı birçok vitamin ve mineral nedeniyle öğünlerde yer verilmesi gereken bir besindir. Özellikle ramazan aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan hurmanın faydaları saymakla bitmiyor:
Haberin Devamı
- İçeriğinde en az 20 farklı aminoasit içermektedir. Bu yönüyle yaşlanmaya karşı etkilidir.
- Kansere karşı koruyucu doğal bir ilaçtır.
- Böbrek iltihabını ve böbrek taş oluşumunu engellemektedir.
- Kan şekerini çok iyi dengeleyen bir meyvedir.
- İçerdiği demir sayesinde anemiye karşı tedavi edici özellik taşımaktadır.
- Damar sertliği ve kolesterole karşı koruyucu görev yapmaktadır.
- B1, B2 vitaminlerinin bir arada bulunmasından dolayı karaciğeri korumaktadır. Ayrıca zengin beta karoten içeriğiyle hem karaciğer hem de göz sağlığı için faydalıdır.
- Hurma, emzirme döneminde süt artışını sağlamaktadır.
- Laksatif etkiye sahip olması sebebiyle kabızlığa karşı etkilidir.
- İçeriğinde yer alan B1, B6, magnezyum sayesinde stresi azaltmaktadır.
TÜKETİM ALTERNATİFLERİ NELERDİR?
• Kabızlık problemi olanlar için 2 adet hurmayı bir bardak su içerisine ilave edip sabaha kadar bekletip aç karnına içebilirler.
• Kilo alma problemi yaşayanlar için kuruyemiş ile birlikte ara öğünlerde tüketilebilir.
• Spor öncesi kaslara enerji ve yakıt sağlayabilmek için hurma önemli besinlerden biridir.
• 1 porsiyon meyve 4 adet hurmaya eşdeğerdir. Ortalama 57 kcal’dir.
