Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

RAMAZAN AYININ VAZGEÇİLMEZ MEYVESİ: HURMA

Ramazan ayının vazgeçilmez meyvesi: Hurma
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

21.05.2019 - 12:42 | Son Güncelleme:

Hurma, içinde barındırdığı birçok vitamin ve mineral nedeniyle öğünlerde yer verilmesi gereken bir besindir. Özellikle ramazan aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan hurmanın faydaları saymakla bitmiyor:

  • İçeriğinde en az 20 farklı aminoasit içermektedir. Bu yönüyle yaşlanmaya karşı etkilidir.
  • Kansere karşı koruyucu doğal bir ilaçtır.
  • Böbrek iltihabını ve böbrek taş oluşumunu engellemektedir.
  • Kan şekerini çok iyi dengeleyen bir meyvedir.
  • İçerdiği demir sayesinde anemiye karşı tedavi edici özellik taşımaktadır.
  • Damar sertliği ve kolesterole karşı koruyucu görev yapmaktadır.
  • B1, B2 vitaminlerinin bir arada bulunmasından dolayı karaciğeri korumaktadır. Ayrıca zengin beta karoten içeriğiyle hem karaciğer hem de göz sağlığı için faydalıdır.
  • Hurma, emzirme döneminde süt artışını sağlamaktadır.
  • Laksatif etkiye sahip olması sebebiyle kabızlığa karşı etkilidir.
  • İçeriğinde yer alan B1, B6, magnezyum sayesinde stresi azaltmaktadır.

TÜKETİM ALTERNATİFLERİ NELERDİR?

• Kabızlık problemi olanlar için 2 adet hurmayı bir bardak su içerisine ilave edip sabaha kadar bekletip aç karnına içebilirler.
• Kilo alma problemi yaşayanlar için kuruyemiş ile birlikte ara öğünlerde tüketilebilir.
• Spor öncesi kaslara enerji ve yakıt sağlayabilmek için hurma önemli besinlerden biridir.
• 1 porsiyon meyve 4 adet hurmaya eşdeğerdir. Ortalama 57 kcal’dir.
 

Yayın tarihi: 21.05.2019
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.