Oruç tutmanın sağlığa yararları nelerdir?

Son yıllardaki beslenme şeklimiz hazır gıdalar, dondurulmuş besinler, fast food, yağlı, kızartmalı, tuzlu, gdo’lu, katkı maddeli ve doğallıktan uzaklaşmış durumdadır. Eskiye göre değişen bu kötü beslenme alışkanlıkları da özellikle iç organlarımızda büyük tahribatlar yapmaktadır. Yılın on bir ayı yorulan bedenimizi ve ruhumuzu Ramazan ayında oruç tutarak dinlendirebiliriz.

RAMAZAN AYINDA ORUÇ TUTMANIN VÜCUDUMUZA FAYDALARI;

1. Vücudumuzu temizleyen organımız karaciğer yenilenme ve dinlenme imkanı bulur.
2. Karaciğer yağlanması azalır.
3. Kolesterol ve trigliserit miktarlarında azalma olur.
4. Midenin kendini onarabilme şansı artar.
5. Mide kasları dinlenir.
6. Mide rahatsızlıkları azalmaya başlar.
7. Sindirim enzimlerimizin salgılandığı safra kesesi dinlenir.
8. Kalbimiz az çalışan midemize daha az kan pompalayarak kendini de dinlendirir.
9. Böbreklerimiz daha az toksik maddeyi vücuttan atarak yorulmaz.
10. Sempatik sistem ve parasempatik sistem arasında olması gereken denge sağlanır.
11. Hem ruhumuz, hem de tüm bedenimiz dinlenir.

ORUÇ TUTMANIN SAĞLIĞIMIZA FAYDALARINI ARTTIRMAK İÇİN;

• İftarı ikiye bölmek, ara öğün yapmak ve mutlaka sahura kalkmak
• Yemeklerimizi ızgara, fırında veya haşlama yapmak
• Sebze ve meyve tüketimini arttırmak
• Beyaz unlu ekmeklerden uzak durmak
• 2.5-3 lt su içmek
• İftardan sonra hafif tempolu yürüyüş yapmak gerekmektedir

Diyetisyen Neslihan Aktepe