Oruç sonrası beslenmeye dikkat!
Güncelleme Tarihi:
OluÅŸturulma Tarihi: Haziran 30, 2016 14:27
Bir ay oruç düzenine alışan bedeni yeni döneme adapte etmek için ipuçları...
- Bir ay boyunca boş mideyle dolaştığınızı unutmayın. Önünüze gelen her şeyi hemen yemek zorunda değilsiniz. Bedeninizin bir anda 30 günü unutmasını beklemeyin.
- Kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein almayı ihmal etmeyin.
Haberin Devamı
- Düzenli yemek kadar düzenli sıvı almak da önemlidir. Su içmeyi ihmal etmeyin.
- Bir ay boyunca sigaraya disiplin getirdiniz. Bu fırsattan yararlanın, sigarayı bırakın.
- Gece yemelerini hemen durdurun. Aksi halde kilolar kaçınılmaz olur.
- Bolca spor yapın.
- İftar sofraları, aileyi tekrar bir araya getirip duygusal birlikteliği kuvvetlendirdi. Bu alışkanlığı bozmadan devam ettirin.
- Her gün en az 8 saat uyumayı ihmal etmeyin.
- Mide hastaları reflüsü olanlar bayramda aşırı yemeyin, fazla kahve içmekten uzak durun. Yoksa sessiz duran gastriniz, reflünüz bir anda sorun çıkarmaya başlar.
- Şeker hastaları adı üstünde bu şeker bayramı ama şeker yemek size göre değil. Diyetinizi bozmayın. İlaçlarınıza devam edin.
- Yüksek tansiyon hastaları zaten normalin üzerinde tüketilen tuzu olur olmaz ve kontrolsüz yiyerek daha da arttırıp tansiyonunuzu yoldan çıkarmayın.
- Sıcaklar bastırdı, havalar giderek daha da ısınacak. Böbrek hastaları, yeterli sıvı almayı unutmayın.
Â
