Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

MAKARNA DİYETİ İLE FORMA GİRİN!

Makarna diyeti ile forma girin!
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Seçil Kenar’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

16.08.2019 - 08:50 | Son Güncelleme:

Makarnadan vazgeçmeyenler ve kilo vermek isteyenler, makarna diyeti ile kısa sürede forma girebilirler. “Makarna şişmanlatmaz” diyen Diyetisyen Seçil Kenar, makarna diyetini anlatıyor.

Makarna kompleks bir karbonhidrat, kan şekerini hızla yükseltmediği için makarna diyetlerde de kalori değeri hesaplanarak tüketimine belirli miktarlarda izin verilir. Makarnayı kendi usulünüze göre hazırlayıp sebze, peynir, yoğurt, ton balığı, domates soslu tarzında hafif besinlerle tüketirseniz ve günlük kalori ihtiyacına göre miktarlarını ayarlarsanız şişmanlatmaz.

Sporcu diyetlerinde de makarna tüketilmesi tavsiye edilir. Gün içinde bedenen ya da zihnen çalışan, spor yapan, insanların haftada en az üç öğün makarna yemesini tavsiye ediyoruz.

MAKARNA DİYETİNİN GÜNLÜK BESLENME LİSTESİ

Sabah

3 kaşık yulaf
1 kase yoğurt
1 elma
2 adet ceviz

Ara

3 adet kuru kayısı

Öğle

4 kaşık sebze yemeği
4 kaşık domates soslu makarna
Yağsız salata

Ara

1 bardak süt
2-3 adet kepekli bisküvi
1 porsiyon meyve

Akşam

6 kaşık ton balıklı makarna
Salata

Gece

1 porsiyon meyve 

Yayın tarihi: 16.08.2019
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (1)

Bu diyet zayiflatmaz acliktan öldürür bence kaşik sayarak yedigim yemek bana ne vitamin verirki

23.06.2012 15:30:34 fatma yilmaz