Karda eliniz cebinizde yürümeyin

Kayıp düştüğünüzde oluşan omurgadaki oynama ve eksen kayması, yıllarca yaşayacağınız sorun olarak karşınıza çıkıyor! Ne kadar şiddetli kar da yağsa dışarı çıkmak zorunda kalanların düşmemesi, baş ağrısı ve bel ağrısı ve kilitlenme yaşamaması için ne yapması gerekiyor?

Manuel Fizyoterapist H. Oğuzhan Söylemez, soğuk kış günlerinde baş ağrısı, bel ağrısı ve kilitlenme yaşayanları uyarıyor. Soğuk ve rüzgârlı havalarda kasların ve bağların kasılıp sertleştiğine dikkat çekiyor. Bu kasılma sonucunda belde ve sırtta oluşan ağrıların kilitlenmeye sebep olduğunu belirtiyor. Kilitlenmenin mevcut fıtıkla ilgisinin olmayacağını eklemsel bir sorun olabileceğini söylüyor.

Kaymadan dolayı kalça üstüne düşen kişilerin kuyruksokumu ekleminde kilitlenme ve hareket kısıtlaması yaşayabileceğini belirten Söylemez, bu kilitlenmenin omurgayı etkileyerek boyun tutulması ve baş ağrısı oluşturabileceğinin önemine değiniyor.

Karlı günlerde hangi önlemleri almak lazım?

• Hava şartlarına uygun bir şekilde kıyafet giyinmek

• Banyo yaptıktan sonra dışarı çıkmamak

• Sıcaktan soğuğa geçmemek

• Rüzgârda sabit halde kalmamak

• Ayakkabılarınızın tabanının çivili olmasına dikkat etmek

• Tabanı kayan ayakkabı giymemek

• Kaymamak için ayakkabıların üzerine çorap giymek

• Küçük adımlar atarak yürümek

• Yolda yürürken elinizi cebinize sokmamak

• Arkadaşlarınızla kol kola yürümemek

• Önce ayak parmaklarınızla sonra topuklarınızla yere basmak

• Yere düştüğünüz zaman hemen kalkmamak, bedeni kontrol ederek kalkmak

Karda düşen ve ağrı çeken kişilerin tedavisi için kas gevşetici ve ağrı kesiciler yeterli değildir. Omurga kaynaklı sorunların tedavisinde bozulan açıların doğru ayarlanabilmesi önemlidir ve bu sorunlar manuel fizyoterapistler tarafından çözülebilir.

ARAÇ LASTİĞİNE ZİNCİR TAKARKEN BUNLARA DİKKAT!