EVDE YAPABİLECEĞİNİZ BEL İNCELTEN EN ETKİLİ 7 HAREKET
- PAYLAŞ
PAYLAŞ
YAZARI TAKİP ET
X
Baturalp Beşer’in YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?
23.03.2018 - 00:00 | Son Güncelleme:
Belinizi inceltmek için yediğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz ama egzersiz de şart! Bireysel Fitness Danışmanı Baturalp Beşer, bel bölgesindeki yağları eritmek için evde yapılabilecek hareketleri sıraladı.
1- CRISS-CROSS CRUNCH HAREKETİ
Sırt üstü pozisyonda dizler bükülü olacak şekilde uzanın ve önce sol dirseğinizle yukarı doğru kalkarak sağ dizinizi çekip dizinize doğru uzanın. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer yöne tekrarlayın (10-12-15 tekrar).
Önerdiğimiz "EBEVEYN" haberleri
SAĞLIK
Sağlıklı bitkiler ve otlar- Ekinezya
'Sağlıklı Bitkiler ve Otlar' yazı serim başlıyor. Bundan sonra her hafta farklı bitki ve otlarla ilgili size bilgi vereceğim. Diyette nasıl kullanılabilir ve sağlığa olan olumlu etkileri neler olduğundan bahsedeceğim. Yazı serisine kış aylarında olduğumuz için ekinezya ile başlamak istiyorum.
devamı »
SAĞLIK
Arı sütünün faydaları nelerdir?
Arı sütü nelere iyi gelir ve içeriğinde neler vardır? Arı sütünün faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir? Arı sütünün gerçek olup olmadığı nasıl anlaşılır? Kimlerin kullanması sakıncalıdır? Arı sütü ile merak ettiğiniz her şeyi Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar anlatıyor.
devamı »
TÜMÜNÜ GÖSTER
SAĞLIK
Sağlıklı bitkiler ve otlar- Ekinezya
'Sağlıklı Bitkiler ve Otlar' yazı serim başlıyor. Bundan sonra her hafta farklı bitki ve otlarla ilgili size bilgi vereceğim. Diyette nasıl kullanılabilir ve sağlığa olan olumlu etkileri neler olduğundan bahsedeceğim. Yazı serisine kış aylarında olduğumuz için ekinezya ile başlamak istiyorum.
devamı »
SAĞLIK
Arı sütünün faydaları nelerdir?
Arı sütü nelere iyi gelir ve içeriğinde neler vardır? Arı sütünün faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir? Arı sütünün gerçek olup olmadığı nasıl anlaşılır? Kimlerin kullanması sakıncalıdır? Arı sütü ile merak ettiğiniz her şeyi Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar anlatıyor.
devamı »
Kilo verme ve hipotiroid
Bel çevrenizi nasıl ölçeceğinizi biliyor musunuz?
Bel ağrısı genetik mi?
Hamilelikte bel fıtığı bebeğe zarar verir mi?
Malesef hareketleri eksik ya da doğru olmayan şekillerde vermişsiniz. Hepsi yoga asanalarının doğru olmayan şekilleri.