EVDE YAPABİLECEĞİNİZ BEL İNCELTEN EN ETKİLİ 7 HAREKET
- PAYLAŞ
PAYLAŞ
YAZARI TAKİP ET
X
Baturalp Beşer’in YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?
23.03.2018 - 00:00 | Son Güncelleme:
Belinizi inceltmek için yediğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz ama egzersiz de şart! Bireysel Fitness Danışmanı Baturalp Beşer, bel bölgesindeki yağları eritmek için evde yapılabilecek hareketleri sıraladı.
1- CRISS-CROSS CRUNCH HAREKETİ
Sırt üstü pozisyonda dizler bükülü olacak şekilde uzanın ve önce sol dirseğinizle yukarı doğru kalkarak sağ dizinizi çekip dizinize doğru uzanın. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer yöne tekrarlayın (10-12-15 tekrar).
Önerdiğimiz "EBEVEYN" haberleri
SAĞLIK
Rahim zarı kanserlerinde obezite ciddi risk oluşturuyor
Dünyada kalp ve damar hastalıklarından sonra kanserin ikinci sırada ölüm sebebi olduğunu kaydeden İstanbul Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Jinekolojik Onkoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Samet Topuz, her 5 kişiden birinin kansere bağlı olarak hayatını kaybettiğini belirtti.
devamı »
SAĞLIK
Ağızınızda saklı hayati sıvı: Tükürük
Sağlığımız için sayısız fonksiyonu bulunan tükürüğün, büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Ağızımızda bulunan tükürük bezleri yaklaşık olarak günlük 1-2 litre tükürük salgılamaktadır. Bu sayede tüketilen besinlerin sindirilmesinde önemli bir rol üstlenmektedir.
devamı »
TÜMÜNÜ GÖSTER
SAĞLIK
Rahim zarı kanserlerinde obezite ciddi risk oluşturuyor
Dünyada kalp ve damar hastalıklarından sonra kanserin ikinci sırada ölüm sebebi olduğunu kaydeden İstanbul Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Jinekolojik Onkoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Samet Topuz, her 5 kişiden birinin kansere bağlı olarak hayatını kaybettiğini belirtti.
devamı »
SAĞLIK
Ağızınızda saklı hayati sıvı: Tükürük
Sağlığımız için sayısız fonksiyonu bulunan tükürüğün, büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Ağızımızda bulunan tükürük bezleri yaklaşık olarak günlük 1-2 litre tükürük salgılamaktadır. Bu sayede tüketilen besinlerin sindirilmesinde önemli bir rol üstlenmektedir.
devamı »
Kilo verme ve hipotiroid
Bel çevrenizi nasıl ölçeceğinizi biliyor musunuz?
Bel ağrısı genetik mi?
Hamilelikte bel fıtığı bebeğe zarar verir mi?
Malesef hareketleri eksik ya da doğru olmayan şekillerde vermişsiniz. Hepsi yoga asanalarının doğru olmayan şekilleri.