Çok etkili ödem atıcı iki tarif

En hızlı ödem attıran yöntemler şöyle;

1- Mevcut ağırlığınız başında en az 30 ml su içmeye özen gösterin (Örneğin; 60 kg ağırlığında bir bireyin en az 60*30=1800 ml suyu günlük olarak tüketmesi gerekir). Ortalama 2,5 litrelik tüketimi yakalamaya çalışın.

2- Tükettiğiniz suyun alkali olmasına (ph >7.0) dikkat edin. Günlük tükettiğiniz suyun içerisine alkali çubuk kullanarak veya limon ilave ederek de alkali oranına destek sağlayın.

3- Beslenmenizde roka, tere, maydanoz, semizotu, ıspanak, pazı, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere ve mevsimine göre salatalığa daha çok yer vermeye çalışın.

4- Kivi, ananas, yaban mersini, kızılcık, nar gibi kırmızı renkli meyveleri sıklıkla tüketmeye çalışın.

5- Tuz yerine baharatları kullanın.

6- Tansiyon probleminiz, kafein duyarlılığınız yoksa günlük 2-3 fincan yeşil veya beyaz çay içmeye özen gösterin.

7- Ödem atmaya yardımcı smoothielerden yararlanın.

ÖDEM ATMAYAN SAĞLAYAN TARİFLER

SMOOTHIE 1

Malzemeler

• 2 adet salatalık
• 1 adet yeşil elma
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 15 dal maydanoz

Yapılışı: Hepsini blender’dan geçirdikten sonra içebilirsiniz.

SMOOTHIE 2

Malzemeler

• 2 dilim ananas
• 10-15 dal maydanoz
• ½ limon suyu
• ½ şişe madensuyu
• ½ adet muz
• 1-2 dilim zencefil

Yapılışı: Hepsini blender’dan geçirdikten sonra içebilirsiniz.