Bayram sonrası 3 günlük hafifleme diyeti

Güzel bir bayram bittikten sonra eve döndüğünüzde tartıda istemediğiniz rakamlar görebilirsiniz. Bu sorunu iyi bir beslenme planı ile çözmeniz mümkün. Kısa sürede eski formunuza kavuşmak için gerekli beslenme planını Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu aktardı.

Haberin Devamı

Bayramlarda güzel aile sofralarında veya tatillerde et ve tatlı tüketiminin artmasıyla, posalı yani lifli besin tüketimi azalmaktadır. Bu yüzden aldığınız son kiloları vermek için posalı olan sebze ve meyve tüketimini artıran bir diyet uygulamanız gerekir. İşte sizler için bayram sonrası forma girmenizi sağlayacak 3 günlük hafifleme diyeti...


KAHVALTI

1 su bardağı süt (tam yağlı - yarım yağlı da olabilir) veya yoğurt içerisine 3 yemek kaşığı müsli / yulaf ekyelin. 1 küçük boy mevsim meyvesini içine doğrayın ve üzerine 2 adet ceviz, 6 adet badem, 4 adet fındık ilave edin ve 1 çay kaşığı kadar tarçın serpin.

Bayram sonrası 3 günlük hafifleme diyeti

Haberin Devamı

ARA ÖĞÜN

1 fincan yeşil çay yanında 1 -2 adet kuru kayısı tüketin.

Bayram sonrası 3 günlük hafifleme diyeti


ÖĞLE YEMEĞİ

Bitkisel protein olan ve gaz yapmayan kurubaklagillerden yeşil mercimeği haşlayın ve 4 yemek kaşığı kadar haşlanmış yeşil mercimeği bol mevsim yeşilliği ile karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı nar ekşisi ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Bayram sonrası 3 günlük hafifleme diyeti


AKŞAM YEMEĞİ

Akşam yemeğinizde 6 yemek kaşığı kadar az yağlı, az tuzlu ve domates soslu sebze yemeğinin yanında 1 kase yoğurt tüketin.

Bayram sonrası 3 günlük hafifleme diyeti


SU TÜKETİMİNİ ARTTIRIN!

Hafifleme diyeti yaparken günlük 2,5 lt suyumuz olmazsa olmazımız. Günlük 2,5 lt su içmeniz gerekiyor. Hem metabolizmanız hızlanıp kabızlığınız geçecek hem de ödeminizi atacaksınız.

Bayram sonrası 3 günlük hafifleme diyeti

Son olarak diyetinizi yaparken fiziksel aktivitenizi artırmanız gerekir. Her gün yaklaşık 60 dakika kadar yürümelisiniz. Bu hafifleme diyetini yaparak aldığınız son kiloları rahatlıkla geri vereceksiniz.

Yazarın Tüm Yazıları