Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

OMEGA 3’ÜN GELİŞİM ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARA FAYDALARI

Omega 3’ün gelişim çağındaki çocuklara faydaları
25 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Hülya Çağatay’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Balık ve yağlı tohumlarda bulunun omega 3, çocuklarda obeziteyi engellemeye yardımcı.

Omega 3 yetişkinler kadar çocuklar için oldukça faydalı bir yağ asididir. Özellikle sağlıklı zihinsel gelişim için önemli olduğunu belirten Diyetisyen Hülya Çağatay, omega 3’ün çocuklar için faydalarını sıraladı ve hangi besinlerin doğal omega 3 kaynağı olduğunu belirtti.

Dünyaya gelen bebek, anne sütü tüketimi ile omega 3 bakımından yaşam yolunda bir artı ile başlıyor çünkü anne sütü omega 3 bakımından oldukça zengindir. Yaşamsal bir besin ögesi olan bu yağ asidi, aynı zamanda beynin yaşlanmasını yavaşlatan mucize bir etkiye sahiptir. Bunun yanı sıra omega 3 alımı iyi düzeyde olan kişilerde kilo kontrolü bakımından da artıya sahip olması omega 3’ü çok daha değerli kılıyor. Çocuklarda obezitenin engellenmesi bakımından omega 3 alımı büyük önem taşıyor.

Omega 3 kaynağı balıklardan hangileri tüketilmeli?

Peki, omega 3 kaynakları denince aklımıza ilk gelen balıklardan hangilerini tüketmek doğru olan? Aslında tüm balıklar omaga 3 bakımından yeterli düzeydedir fakat denizlerin kirliliği nedeniyle balık tüketimimiz oldukça kısıtlanmış durumda. Son yıllarda özellikle çocuklar için ağır metal riski nedeniyle dip balıklarını tercih etmemek, balığı haftada en fazla 3 defa tüketmek dikkat edilmesi gereken noktalar. Mezgit, barbun ve kalkan gibi balıklar dip balıkları olması nedeniyle daha nadir tercih edilmesini öneriyoruz. Bu balıklar yerine özellikle tam bir omega 3 deposu olan somon veya hamsi, palamut ve lüfer tercih edilebilir.

Elbette sadece balık tüketerek omega 3 almış olmuyoruz hatta aslına bakarsanız eski zamanlarda omega 3; et, süt, yoğurt gibi hayvansal gıdalarda oldukça yoğun oranda bulunmaktaydı çünkü eskiden hayvanlar otlarla besleniyordu ve yeşil yapraklı sebzelerin omega 3 içeriği, hayvansal gıdaları omega 3 kaynağı yapıyordu. Günümüzde hayvanların otlayamaması nedeniyle artık et, süt yoğurt gibi besinler omega 3 kaynağı olarak kabul edilemiyor.

Badem ve ceviz de omega 3 kaynağı

Eğer çocuğunuz ceviz ve badem gibi yağlı tohumlardan hoşlanan bir çocuksa ona bol bol bu gıdaları sunmanız omega 3 için bitkisel bir kaynak oluşturacaktır. Çünkü bu yağlı tohumlarda omaga 3 içeriyor. Aynı zamanda semizotu ve benzer yeşil yapraklı sebzelerde iyi birer omega 3 kaynağıdır. Fakat en yoğun içeren balık tüketimin çocuklarda çok önemli olduğunu unutmayınız.

Elbette balık mevsiminde yeterli omega 3 alırken bu mevsim sonrası azalan omega 3 alımı için doktorunuza danışarak ek takviye kullanılması faydalı olacaktır. Bu tür takviyelerin seçimi için mutlaka çocuğunuzun doktoruna danışmanızı öneririm.

Yayın tarihi: 26.11.2014
25 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.