Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

DONDURMANIN 5 FAYDASI

Dondurmanın 5 faydası
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

Dondurma; yüksek miktarda süt içermesinden dolayı besin değerleri açısından oldukça zengin bir gıdadır. İşte hem bedenimizi hem de ruhumuzu besleyen dondurmanın 5 faydası...

Yüksek oranda enerji, vitamin ve mineral içerir

Her mevsim tüketilebilen dondurma, zengin besin içeriği nedeniyle, aynı miktar süte göre daha yüksek oranda enerji, vitamin ve mineral kaynağıdır.

Kalsiyum ve protein kaynağıdır

Dondurmada protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra; A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de bulunur. Böylece vücudumuz için gerekli olan kalsiyum ve protein ihtiyacını karşılar.

Mutluluk kaynağıdır

Yapılan bir çalışmaya göre dondurma beyindeki keyif bölgelerine etki ederek insanları mutlu ettiği gözlenmiştir. Başka bir çalışmada anksiyete ve depresyonlu hastalara dondurma tükettirildiğinde olumlu sonuçlar alınmıştır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Yüzde 25 ile 30'u sütten oluşan dondurmanın içinde süte olduğu gibi içinde “laktoferrin” adlı protein vardır. Laktoferrin, bağışıklık sisteminin çalışması ve güçlenmesi üzerinde önemli rol oynayan bir proteindir.

Masum ve düşük kalorili bir ara öğündür

Hamurlu ve şerbetli tatlılara göre düşük kalorili bir tatlı alternatifidir. Dondurma ara öğün tatlısı olarak tercih edilebilir. Daha az kalori almak için isteğe bağlı dondurmanızı light olarak tercih edebilirsiniz. Bu şekilde yağı ve şekeri kısıtlanmış daha düşük kalorili bir dondurma tercih etmiş olursunuz.

Ayrıca her mevsim tüketilebiliyor olması nedeniyle süt, yoğurt, peynir gibi gıdaları sevmeyenler için iyi bir seçenektir.

Dondurmanın besin değerleri

2 top light dondurma= 1 porsiyon meyve, 3 top sade sütlü dondurma= 2 porsiyon meyve ve 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir.

100 gr dondurmanın besin içeriği ise şöyledir:

Su (g) : 63.2
Enerji (kkal):193
Protein(g): 4.5
Yağ(g) : 10.6
Karbonhidrat(g): 20.8
Kül(g) :0.9
Kalsiyum(mg): 148
Demir(mg): 0.1
Fosfor(mg) :115
Potasyum(mg) :181
Sodyum(mg) :63
Vitamin A ve karoten UI: 440
Tiamin(mg) : 0.04
Riboflavin(mg): 0.21
Niasin(mg) : 0.1
Vitamin C(mg) : 1

Yayın tarihi: 04.09.2015
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.