Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

ÇOCUKLARDA ŞEKER TÜKETİMİNE DİKKAT!

Çocuklarda şeker tüketimine dikkat!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Ayça Terazi’nin YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Çocukların vazgeçilmez besinlerinden bir tanesidir; şeker! Ebeveynler olarak çocuklarımızın şeker tüketmelerini istemeyiz, ama ağlayınca da sakinleşmesi için şeker veririz. Peki onların hayatında şekere ne kadar yer vermeliyiz? Yasaklamalı mıyız, izin vermeli miyiz? İşin sırrı ise sevgili anneler, porsiyon kontrolünde!

AŞIRI ŞEKERLİ BESİN TÜKETİMİ;

• Kan şekerinde ani dalgalanmalara,
• Sıcaklıklarla birlikte sindirim sistemi sorunları -özellikle karın ağrısı ve ishal- yaşanmasına,
Alerji riskinin (deride kızarıklık, kaşıntı, egzama, döküntü) artmasına,
• Vücutta yağ depolanmasına neden olmaktadır!

Amerikan Kalp Derneği (AHA)çocukların günlük 3-8 çay kaşığı (1,5-4 küp) şekerden fazla şeker tüketimini önermemekte, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ise günlük enerji alımının maksimum %10’unun şeker içeren yiyecek ve içeceklerden gelebileceğini söylemektedir.

şeker

ÇOCUKLARIMIZ NE KADAR ŞEKER TÜKETİYOR DERSENİZ;

• 1 adet tahıllı bisküvi yarım küp şeker, 4 adeti 2 küp şeker,
• 250 ml şekerli asitli içecek 7 küp şeker,
• 1 bardak (200) meyve suyu 4-6 küp şeker,
• 1 dilim baklava 2 küp şeker,
• 1 dilim kek 3-4 küp şeker,
• 1 adet hazır kakaolu kek (40 g) 2 küp şeker,
• 40 gram sütlü sade çikolata 4,5 küp şeker,
• 30 g bitter çikolata 3 küp şeker,
• Küçük şekerler (2 g) yarım küp şeker,
• 1 küçük paket jelibon 9 küp şeker içermekte!!!

 çocuk şeker 

PEKİ NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

• Şeker içeriği yüksek baklava, kadayıf gibi şerbetli tatlılar yerine; sütlü tatlılar, üzerine bir top dondurma ilave edilmiş meyve salataları, 2 top karışık dondurma, sorbe gibi şeker içeriği düşük tatlılar yapın.
• Şekerli gazlı içecekler yerine ev yapımı limonata, sütlü karışımlar (süt, muz, yulaf ezmesi, buğday rüşeymi, bal, kakao) hazırlayın. Sütlü içecekler sayesinde çocuğunuzun kan şekerini dengeleyin.
• Sütlü, karamelli çikolatalar yerine, kakao oranı %70-80 olan bitter çikolatalar alın ve çocuğunuzun çikolata tüketimini günlük 25 gram ile sınırlandırın.
• Tatlı, çikolata tüketimi sonrası çocuğunuzun ağzını su ile çalkalamasını sağlayın. Diş minelerine zarar vermemesi adına en az 1 saat geçtikten sonra dişlerini fırçalamasına izin verin.

Yayın tarihi: 19.06.2017
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.