Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

YAZ AYLARINDA HAMİLELİK REHBERİ

BU DÖNEMDE BOL BOL HAVA ALMAK, YÜRÜYÜŞLERİ İHMAL ETMEMEK GEREKİYOR.

Yaz aylarında hamilelik rehberi
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Burcu Kardaş Arslan’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

“Yaz aylarında hamilelik aslında düşünüldüğünden daha kolay geçer” diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Burcu Kardaş Arslan, bu dönemde bol bol temiz hava almak gerektiğinin altını çizdi. Arslan, yaz hamilelerine tavsiyelerde bulunmayı da ihmal etmedi.

Yaz döneminde sıcak ve nem özellikle geceleri anne adaylarını rahatsız edebilir. Bu süre içinde dikkat edilmesi gereken en önemli şey bol bol temiz hava almaktır.

Sağlıklı bir şekilde serinlemek için öneriler

  • Güneş ışınlarının ve sıcaklığın düşük olduğu saatlerde dışarı çıkabilirsiniz.
  • Sıcaklık 32 dereceyi aştığında kapalı mekanda fan ya da klimanın yakınında kalmalısınız.
  • Açık renkli giysiler giymelisiniz.
  • Susuz kalmamak için bol su ve sıvı gıda tüketmelisiniz. Elektrolit içeren sporcu içecekler sıvı ve tuz kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
  • Soğuk meyve ve sebze kokteylleri içerek ferahlayabilirsiniz.
  • Bol taze sebze ve meyve tüketmelisiniz.
  • Güneşe çıkmadan 15 ya da 20 dakika önce güneşten koruyucu krem kullanmalı, 2-3 saatte bir kremi yenilemelisiniz.
  • Serinlemek için sık sık duş almalısınız.
  • Şişmeyi hafifletmek için ayaklarınızı hafif yüksekte tutarak uzatabilirsiniz.
  • Su tutmayı engellemek için tuz tüketimini mümkün olduğunca azaltmalısınız.
  • Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız yemek, temizlik vb. işler için yardım istemelisiniz.
  • Güneşte dışarı çıkmadan önce mangal yemekleri, patates ve lahana salatası gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bu tarz yemekler midenize rahatsızlık verebilir.
  • İşlerinizi ve programlarınızı azaltmalı, çok gerek olmadığı sürece kendinizi yormamalısınız.
  • Ellerinizde ve parmaklarınızda şişlik olma ihtimali nedeniyle yüzük vb. takılar kullanmamalısınız.

Yaz aylarında cilt bakımı için ne yapmalısınız?

Hamilelikte cilt bakımına özellikle da yaz aylarında çok daha fazla dikkat edilmesi gerekir.

Hamilelik lekeleri: Hamilelikte hormonal değişiklikler nedeniyle melanin hormonunu etkiler. Alın, yanak, dudak üstü ve üst göğüs bölgesinde kahverengi lekeler oluşabilir. Koyu tenliler bu değişimden daha fazla etkilenirler. Lekeleri önlemek için bu bölgeleri güneş ışıklarından uzak tutmalısınız. Korumak için güneşten koruyucu krem, yüz ve boynu kapatacak büyüklükte şapka kullanmalısınız.

Ciltte kuruluk ve kaşıntı: Gebelikte alınan kilo ve bebeğin anne karnında büyümesi ile birlikte cilt gerilir. Sıcaklık da nem kaybına ve ciltte kuruluğa neden olur. Kuruyan ve gerilen cilt kaşıntı belirtisi gösterir. Bunu önlemek için duş alırken nemlendirici jel ve duştan sonra nemlendirici losyon kullanabilirsiniz. Korunmak için ise doktorunuzun tavsiye edeceği reçeteli bir kaşıntı giderici krem kullanabilirsiniz.

İsilik: Sıcak ve ter, ciltte döküntülere neden olabilir. İsilik, özellikle göğüs altı gibi iki cilt yüzeyinin birbirine temas ettiği bölgelerde oluşur. Önlemek için duştan hemen sonra o bölgelerin kurulanması ve gün boyunca kuru kalmasını sağlamak gerekir. Ayrıca vücudu sarmayan pamuklu gibi hafif ve terletmeyen kumaştan giysiler giyin. Korumak için ağrı ve kaşıntı için doktorunuza tavsiye edeceği bir losyon ya da pudra kullanmalısınız.

Yaz aylarında güvenli egzersiz ve spor şart!

Yürüyüş, hamileler için en güvenli egzersizdir. Yaz aylarında sıcaktan korunmak için sabah ve akşam saatlerinde bol bol yürüyüş yapmalısınız. Rahat bir kıyafet ve spor ayakkabı giyerek bol su içmeye ve temiz havada yürümeye özen göstermelisiniz.

Yüzmek; hamilelikte kilo alımını ve şişkinliği önler, eklemlerin gevşemesini, sıcak havada ferahlamayı sağlar. Hamilelikte sık karşılaşılan kramp ihtimaline karşı steril ve güvenli bir havuzda yüzmeyi tercih etmelisiniz. 

ilk1000adim.com uzman görüşleri, tarifler, fırsatlar ve ipuçlarıyla annelerin yanında.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
İDEAL BOY KİLO HESAPLAMA Bebeğinizin Bilgileri
Cinsiyeti:
Yaşı:
Boyu:
Kilosu:
x
Tekrar dene
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek kordonu kesilmeden önce anneler bebekleriyle biraz daha fazla zaman geçirebilmeli.Devamı >
Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Uyurken kollarına hakim olamayan sevimli minik sizin de yüzünüzü güldürecek.Devamı >
Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Şirin halleriyle yüzünüzde tebessüm oluşmasını sağlayacak.Devamı >