Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SÜT YAPAN YİYECEKLER VE ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN GIDALAR

Süt yapan yiyecekler ve anne sütünü artıran gıdalar
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
17.09.2018 - 15:53 | Son Güncelleme:

Emzirme dönemini daha rahat geçirebilmek adına anne sütünü artıran bu yiyecek ve içecekleri sofranızda daha sık bulundurmalısınız. Anne sütünü hangi gıdaların artırdığını Diyetisyen Dilan Dalgıç anlatıyor.

  • Hergün 3 litre su ile birlikte şekersiz komposto, maden suyu, ayran gibi içeceklerle beslenmenizi destekleyebilirsiniz.
  • Sebze ve meyveleri hergün düzenli tüketin. Özellikle dereotu, marul, maydanoz, semizotu gibi su içeriği yüksek sebzeleri öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Meyvelerde mevsimine uygun olmak şartıyla tüm meyveler tüketilebilir. Ancak gaz problemi yaşayan annelerin portakal ve kavundan kaçınması gerekir. Gaz problemi yaşanmasına sebep olan meyveleri buharda pişirerek ya da komposto haline getirerek tüketebilirsiniz. 
  • Tahin, anne sütünü artıran bir diğer yiyecek. Her gün 1 çorba kaşığı tahini yeşil salataya ekleyebilir ya da pekmezle tüketebilirsiniz. Porsiyon kontrolünü sağlayabilirseniz tahin helvası alternatifini de kullanabilirsiniz.

ANNE SÜTÜNÜ AZALTAN NEDENLER

  • Turşu, hazır çorba, paketli gıdalar vb. ile alacağınız fazla tuz anne sütü hacmini azaltabilir.
  • Aynı zamanda stres, yorgunluk, uykusuzluk gibi durumlar süt üretimini olumsuz etkileyeceğinden emziren annelerin bu konuda dikkatli olmaları gerekir.

Yayın tarihi: 17.09.2018
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
İDEAL BOY KİLO HESAPLAMA Bebeğinizin Bilgileri
Cinsiyeti:
Yaşı:
Boyu:
Kilosu: