Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

EMZİREN ANNELERİN TÜKETMESİ GEREKENLER!

Emziren annelerin tüketmesi gerekenler!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Emziren anneler için sütü artıran menü örneği.

Emziren anneler günlük öğünlerde neler tüketmeli?

Kahvaltı
Esmer ekmek (tam buğday, çavdar veya tam tahıllı olabilir, miktarı annenin kilosuna göre değişiklik gösterir)
2 dilim peynir veya 1 dilim peynir +1 yumurta
4-6 adet zeytin
Mevsimine uygun bol çiğ sebze (domates, salatalık, biber)
1 tatlı kaşığı pekmez
Anne çayı


Ara
1 adet taze meyve
3 adet kuru kayısı veya 1 kase kayısı kompostosu (şekersiz)
10 adet fındık


Öğle
1 kase çorba
100 -150 gr ( 3 - 5 köfte kadar) et veya tavuk veya hindi veya daha fazla balık >• Salata veya etsiz sebze yemeği
Esmer ekmek veya makarna veya pilav veya patates

Ara
1 taze meyve
1 çorba kaşığı çekirdek kuru üzüm
2 adet ceviz

Ara
1 bardak süt veya yoğu
Kepekli veya sade galeta

Akşam
1 kase çorba
Etli veya etsiz sebze yemeği
1 kase yoğurt
Esmer ekmek veya makarna veya pilav

Ara
1 bardak süt
2 meyve

Her gün
3 litre su
2-3 fincan anne çayı
1 fincan rezene çayı

Yayın tarihi: 07.08.2014
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.