Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

EMZİREN ANNELER DİKKAT!

BALIK TÜKETİMİNİN HAFTADA ORTALAMA İKİ KEZ OLMASINA ÖNEM GÖSTERİLMELİ.

Emziren anneler dikkat!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Beslenmenin bu kadar önemli olduğu emzirme döneminde neler yenmeli, nelere dikkat edilmeli?

  • Annenin protein tüketmesi gerekiyor. Her gün bir adet yumurta ve 100-150 gram yağsız et (tavuk, balık, hindi vb) veya bir porsiyon kurubaklagil yemeği tüketilmesi öneriliyor. Balık tüketiminin haftada ortalama iki kez olmasına önem gösterilmeli.
     
  • Artan kalsiyum ihtiyacının karşılanması amacıyla kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmeli. Anneler demir içeren gıdaları düzenli tüketmeli.
  • Et ve et ürünleri, balık, yumurta, kuru meyveler, kuruyemişler, kurufasulye, nohut ve mercimek demir içeriği yüksek gıdalar olduğu için günlük beslenmede düzenli olarak yer almalı.
     
  • Ayrıca demirin emilimini azaltan çay ve kahve de yemeklerle birlikte içilmemeli. Demirin emiliminin artırılması için ise C vitamini içeriği zengin gıdalar; portakal, mandalina, domates, maydanoz ve yeşil biber gibi besinlerle beraber tüketilmeli.
     
  • Vitamin ve mineral yönünden zengin olan sebze ve meyveler diyette her öğünde olmalı.Süt oluşumu sırasmda sıvıya ihtiyaç artıyor. Artan sıvı ihtiyacının karşılanması amacıyla her gün 10-12 (2.5-3 İt) bardak su içilmeli.Mutlaka iyotlu tuz kullanılmalı.
     
  • Çay, kahve yerine ıhlamur, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tüketilmeli. Fazla tüketilen çay, kahve ve koladan annenin sütüne geçen kafein bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiliyor, yemeklerle beraber içildiğinde demir emilimini azaltıyor.
     
  • Sigara ve alkol kullanılmamalı.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
İDEAL BOY KİLO HESAPLAMA Bebeğinizin Bilgileri
Cinsiyeti:
Yaşı:
Boyu:
Kilosu:
x
Tekrar dene
  
Kumarda değil aşkta kazananların hikayesiyeniHayat Denen OyunManolya Özek

Kumarda değil aşkta kazananların hikayesi

Her hikaye gibi ilişkiler de hep güzel başlıyor. Ama o hikaye hep aynı devam ederse kim okumak ister ki? Devamı >
Cinsel isteksizlik nedenleriyeniCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinsel isteksizlik nedenleri

Pek çok çift gebelik ve doğumun, aile içi huzursuzluğun cinsel isteği ne kadar etkilediğinin bilincinde değildir.Devamı >
Ağız ve diş sağlığını olumsuz etkileyen hastalıklarAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Ağız ve diş sağlığını olumsuz etkileyen hastalıklar

Hangi hastalıklar diş ve ağız sağlığınızı olumsuz etkiliyor? Bu hastalıklarının etkileri nelerdir?Devamı >
Evlendiniz, ee hadi çocuk ne zaman?DenizceSibel Deniz Toledo

Evlendiniz, ee hadi çocuk ne zaman?

Anne olmak ya da olmamak meselesi şartlar veya isteğe bağlı olabiliyor.Devamı >
150 kaloriyi 30 dakikada yakmanın en zevkli yolu...Aşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

150 kaloriyi 30 dakikada yakmanın en zevkli yolu...

Uykuya dalmadan önce yapılan seksin faydalarını biliyor musunuz?Devamı >
Menopozla migren geçer mi? Ağrısız bir yaşam mümkünEmel Gökmen

Menopozla migren geçer mi?

Menopoz döneminde migreninizin geçmesi veya artması durumu 'Menopoza doğal yoldan mı girildi? , menopoz öncesi migreni hormonal değişimlerden ne kadar etkileniyordu?' gibi soruların yanıtlarına bağlıdır.Devamı >
“Lucy” filmindeki bu sahnenin gelin adaylarıyla ne ilgisi var?Doğal ve Yakışan EstetikTayfun Türkaslan

“Lucy” filmindeki bu sahnenin gelin adaylarıyla ne ilgisi var?

“Lucy” filmindeki bir sahnede ünlü oyuncu Morgan Freeman, şunu dile getiriyor: “Hücreler, uygun ortam bulduğunda çoğalmayı tercih ederler.” Bu cümle bize estetik operasyonlar hakkında ipucu veriyor. Devamı >
  
Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek kordonu kesilmeden önce anneler bebekleriyle biraz daha fazla zaman geçirebilmeli.Devamı >
Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Uyurken kollarına hakim olamayan sevimli minik sizin de yüzünüzü güldürecek.Devamı >
Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Şirin halleriyle yüzünüzde tebessüm oluşmasını sağlayacak.Devamı >