Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

EMZİREN ANNELER DİKKAT!

BALIK TÜKETİMİNİN HAFTADA ORTALAMA İKİ KEZ OLMASINA ÖNEM GÖSTERİLMELİ.

Emziren anneler dikkat!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Beslenmenin bu kadar önemli olduğu emzirme döneminde neler yenmeli, nelere dikkat edilmeli?

  • Annenin protein tüketmesi gerekiyor. Her gün bir adet yumurta ve 100-150 gram yağsız et (tavuk, balık, hindi vb) veya bir porsiyon kurubaklagil yemeği tüketilmesi öneriliyor. Balık tüketiminin haftada ortalama iki kez olmasına önem gösterilmeli.
     
  • Artan kalsiyum ihtiyacının karşılanması amacıyla kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmeli. Anneler demir içeren gıdaları düzenli tüketmeli.
  • Et ve et ürünleri, balık, yumurta, kuru meyveler, kuruyemişler, kurufasulye, nohut ve mercimek demir içeriği yüksek gıdalar olduğu için günlük beslenmede düzenli olarak yer almalı.
     
  • Ayrıca demirin emilimini azaltan çay ve kahve de yemeklerle birlikte içilmemeli. Demirin emiliminin artırılması için ise C vitamini içeriği zengin gıdalar; portakal, mandalina, domates, maydanoz ve yeşil biber gibi besinlerle beraber tüketilmeli.
     
  • Vitamin ve mineral yönünden zengin olan sebze ve meyveler diyette her öğünde olmalı.Süt oluşumu sırasmda sıvıya ihtiyaç artıyor. Artan sıvı ihtiyacının karşılanması amacıyla her gün 10-12 (2.5-3 İt) bardak su içilmeli.Mutlaka iyotlu tuz kullanılmalı.
     
  • Çay, kahve yerine ıhlamur, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tüketilmeli. Fazla tüketilen çay, kahve ve koladan annenin sütüne geçen kafein bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiliyor, yemeklerle beraber içildiğinde demir emilimini azaltıyor.
     
  • Sigara ve alkol kullanılmamalı.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
İDEAL BOY KİLO HESAPLAMA Bebeğinizin Bilgileri
Cinsiyeti:
Yaşı:
Boyu:
Kilosu:
x
Tekrar dene
  
Evlilik cinselliği öldürür mü?yeniAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Evlilik cinselliği öldürür mü?

Evlilik sonrası da cinselliği canlı tutmanın yolları...Devamı >
Renk Şifreni çöz, kendi imajını kendin yarat!yeniTrendbookNilay Uzun İnan

Renk Şifreni çöz, kendi imajını kendin yarat!

Gardırobunuz en sevdiğiniz renklerle mi yoksa size en yakışan renklerle mi dolu? Profesyonel anlamda kendi renginizin ne olduğunu merak ediyor musunuz?Devamı >
Saç sprey, jöle ve köpükleri hakkında neler biliyorsunuz?yeniGüzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Saç sprey, jöle ve köpükleri hakkında neler biliyorsunuz?

Saçımızın daha dolgun, hacimli ve bakımlı görünmesi pek çok ürün vardır? Peki hangisi sizin saçınıza uygun?Devamı >
Bu hafta Güneş ve Venüs’ün, Neptün ve Satürn’ün sert açıları var!yeniAstroskopNiobe Aslı Temel

Bu hafta Güneş ve Venüs’ün, Neptün ve Satürn’ün sert açıları var!

Bu hafta hangi fikirlere ve olaylara onay veriyoruz, kimlerin peşine takılıyoruz dikkat!Devamı >
Hangi süt daha güvenilir?yeniİyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

Hangi süt daha güvenilir?

Kaynağı belli olmayan ve denetlenmeyen sokak sütleri doğal ve sağlıklı olamaz.Devamı >
Menim naylon tarağım var!yeniGülinceGülin Kayalı

Menim naylon tarağım var!

İnsan ruhu eksiğin tamamlanması prensibiyle çalışır.Devamı >
  
Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek kordonu kesilmeden önce anneler bebekleriyle biraz daha fazla zaman geçirebilmeli.Devamı >
Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Uyurken kollarına hakim olamayan sevimli minik sizin de yüzünüzü güldürecek.Devamı >
Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Şirin halleriyle yüzünüzde tebessüm oluşmasını sağlayacak.Devamı >