Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

EMZİREN ANNELER DİKKAT!

BALIK TÜKETİMİNİN HAFTADA ORTALAMA İKİ KEZ OLMASINA ÖNEM GÖSTERİLMELİ.

Emziren anneler dikkat!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Beslenmenin bu kadar önemli olduğu emzirme döneminde neler yenmeli, nelere dikkat edilmeli?

  • Annenin protein tüketmesi gerekiyor. Her gün bir adet yumurta ve 100-150 gram yağsız et (tavuk, balık, hindi vb) veya bir porsiyon kurubaklagil yemeği tüketilmesi öneriliyor. Balık tüketiminin haftada ortalama iki kez olmasına önem gösterilmeli.
     
  • Artan kalsiyum ihtiyacının karşılanması amacıyla kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmeli. Anneler demir içeren gıdaları düzenli tüketmeli.
  • Et ve et ürünleri, balık, yumurta, kuru meyveler, kuruyemişler, kurufasulye, nohut ve mercimek demir içeriği yüksek gıdalar olduğu için günlük beslenmede düzenli olarak yer almalı.
     
  • Ayrıca demirin emilimini azaltan çay ve kahve de yemeklerle birlikte içilmemeli. Demirin emiliminin artırılması için ise C vitamini içeriği zengin gıdalar; portakal, mandalina, domates, maydanoz ve yeşil biber gibi besinlerle beraber tüketilmeli.
     
  • Vitamin ve mineral yönünden zengin olan sebze ve meyveler diyette her öğünde olmalı.Süt oluşumu sırasmda sıvıya ihtiyaç artıyor. Artan sıvı ihtiyacının karşılanması amacıyla her gün 10-12 (2.5-3 İt) bardak su içilmeli.Mutlaka iyotlu tuz kullanılmalı.
     
  • Çay, kahve yerine ıhlamur, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tüketilmeli. Fazla tüketilen çay, kahve ve koladan annenin sütüne geçen kafein bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiliyor, yemeklerle beraber içildiğinde demir emilimini azaltıyor.
     
  • Sigara ve alkol kullanılmamalı.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
İDEAL BOY KİLO HESAPLAMA Bebeğinizin Bilgileri
Cinsiyeti:
Yaşı:
Boyu:
Kilosu:
x
Tekrar dene
  
14 Şubat Sevgililer Günü nedir, neden kutlanır?yeniAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

14 Şubat Sevgililer Günü nedir, neden kutlanır?

14 Şubat sevgililer(in) günü, pek çok şairin dizelerine, sanatçıların dillerine ve sevenlerin kalbine işleyen aşkın ve sevdanın günüdür. Devamı >
Her evde bir buhar makinesiMaviYonca Tabak

Her evde bir buhar makinesi

Alerji mi? Sıkıştıkça buhar ver, ama nereye kadar?Devamı >
Anlamlar, etiketler, sınıflandırmalar…PusulaSerap Duygulu

Anlamlar, etiketler, sınıflandırmalar…

Hiç dikkat ettiniz mi, gün içinde ne kadar çok şeye anlam yüklüyoruz, ne kadar çok şeyi etiketliyoruz ve sınıflandırıyoruz? Peki, bunları neye göre yapıyoruz?Devamı >
Demet Akalın'ın kızı Hira prenses oldu!Hayat IşığımSarı Şeker Sema

Demet Akalın'ın kızı Hira prenses oldu!

Ülkenin en çok takip edilen pop şarkıcısının kızı olması umurumda değil. Devamı >
Ergen çocuk, interneti gerçek hayata tercih ediyorCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Ergen çocuk, interneti gerçek hayata tercih ediyor

Ergenlerin sanal ortamları gerçek hayattaki ilişkilerine zarar veriyor.Devamı >
Erkeklerde cinsel isteksizlik nedenleri nelerdir?Yaşamdan Bir YaprakSabri Yurdakul

Erkeklerde cinsel isteksizlik nedenleri nelerdir?

Erkeklerde cinsel ilgi azlığı evlilikteki cinselliği öldürüyor ve bir süre sonra çiftler evin içinde iki arkadaş gibi yaşamaya başlıyorlar.Devamı >
  
Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek bağı neden geç kesilmeli?

Göbek kordonu kesilmeden önce anneler bebekleriyle biraz daha fazla zaman geçirebilmeli.Devamı >
Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Böyle sevimli uyuyan bebek görmediniz!

Uyurken kollarına hakim olamayan sevimli minik sizin de yüzünüzü güldürecek.Devamı >
Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Babasıyla hip hop dansı yapan ufaklık

Şirin halleriyle yüzünüzde tebessüm oluşmasını sağlayacak.Devamı >